泌尿道易感染　醫：補充前花青素

健康醫療網／關嘉慶報導

炎炎夏日來臨，悶熱的氣候最容易導致泌尿道疾病，尤其是女性！因為女性尿道較短，距離肛門口近，以致肛門大腸桿菌容易從尿道侵入膀胱，導致泌尿道感染機率大增。根據統計，有高達九成的女性曾經罹患令人難以啟齒的「羞羞病」泌尿道感染！家醫科林青穀醫師建議，女性朋友不妨食用富含前花青素的蔓越莓、石榴和巴西莓，可預防泌尿道感染。這三種超級莓果不只富含前花青素，還有許多保健美容的好處，對女性很有益處。

▲難以啟齒「羞羞病」　醫籲：補充前花青素(圖／健康醫療網提供)

林青穀醫師表示，男女生理構造大不同，女性尿道天生較短，細菌容易從尿道侵入膀胱，加上不良的生活習慣像是：飲水量太少、長時間憋尿、生理衛生習慣不良或更年期女性賀爾蒙降低、避孕方法不當或懷孕時胎兒壓迫泌尿系統等等，以致女性罹患尿道感染的機率高出男性8-10倍之多！

特別須要注意的是，泌尿道感染復發率高達五成！林青穀醫師指出，泌尿道感染往往採用抗生素來治療，長期使用容易產生抗藥性，讓泌尿道感染一次比一次更難痊癒，甚至出現血尿、急性膀胱炎、腎臟炎等併發症。因此，抗生素只是急性發炎時的良藥，卻不宜長期使用。

根據新英格蘭醫學期刊報導，前花青素能阻止大腸桿菌附著在尿道上，讓細菌隨著尿液排出，達到預防與治療泌尿道感染的效果，且不用擔心副作用。所以，林青榖醫師建議，身為泌尿道感染高危險群的女性朋友，不妨多食用富含前花青素的蔓越莓、石榴、巴西莓等莓果類，來預防泌尿道感染。

很多人都聽過蔓越莓對泌尿道的許多好處，卻不知石榴與巴西莓也同樣有改善發炎的效果！林青穀醫師說明，石榴含有三種前花青素之外，還有石榴多酚！石榴多酚是天然的抗發炎物質，除了可加速痊癒，還能舒緩泌尿道感染時的腫脹熱痛感，幫助女性朋友解決私密處搔癢和分泌物過多的問題。而巴西莓則富含多酚類、花青素、不飽和脂肪酸、膳食纖維，小小一顆卻營養豐富，不只保養泌尿道，還能促進新陳代謝，幫助老廢物質排出，保持氣色紅潤。

由於莓果在台灣不常見，民眾通常選擇果汁作為替代品，因此林青穀醫師特別提醒，一天需要攝取至少60毫克以上的前花青素才能達到預防泌尿道感染的效果。市售果汁雖然便宜但是前花青素含量不足，如果為了喝足60毫克前花青素，每天得喝1.2公升的果汁，糖分就會因此攝取過多。因此，建議選擇高含量或高濃縮的莓果類保健食品，同時配合每天1500-2000CC的飲水量，才能達到預防再次感染與保養的效果。

最後呼籲女性朋友們，平時細心做好保養工作，多吃石榴呵護私密處；加上富含多酚類的莓果，內外美麗都加分！

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