▲隨著環境和飲食文化的改變，兒童開始出現性早熟的狀況。（圖／123RF）
記者陳建竹／綜合報導
隨著環境和飲食文化的改變，兒童開始出現營養過剩或肥胖的情況，性早熟也越來越普及，發生年齡逐漸提前，變成近代父母擔憂的重要問題之一。
怎麼樣才算是性早熟？性早熟是指青春期發育年齡提前，當女生未滿8歲、男生未滿9歲時便出現第二性徵，例如開始長腋毛、陰毛、易長青春痘。男生如果開始變聲、生殖器變大；女生若是胸部出現硬塊或開始疼痛，甚至出現不規則月經，就有可能是性早熟。
▲攝取過多精緻糖份容易導致孩童肥胖及體脂肪增加，進而誘發性早熟症狀。（圖／123RF）
性早熟提前跟不當飲食有很大的關係，應避免下列幾種食物。
▇油脂含量較高或油炸的食物
攝取過多油炸或含油量較高的食物，容易使體內累積過多脂肪，進而刺激荷爾蒙分泌，誘發性早熟的症狀。所以像洋芋片、炸雞、薯條、糕點、冰淇淋等等，都不宜多吃。
▇含糖食物及飲料
攝取過多精緻糖份容易導致孩童肥胖及體脂肪增加，進而誘發性早熟的症狀。糖果、零食、巧克力、含糖飲料、果汁等等，最好都避免。
▇藥膳補品
藥膳補品應慎選，依孩童體質及當下身體狀況，經專業中醫師判斷，再選擇適合其屬性的食物。
▇含有環境荷爾蒙或塑化劑的食品
環境的污染，如長期食入或接觸塑化劑、吸入燃燒塑膠產生的戴奧辛及類似雌激素的活性物質，皆可能引起性早熟。
▲運動有助於孩童生長發育與消耗多餘熱量，遠離體重過重或肥胖。（圖／123RF）
有性早熟症狀的孩童該如何調整身體狀況？
▇六大類食物均衡攝取，少吃加工食物。
▇選擇清淡的烹調方式
減少高油、高鹽、高糖的烹煮方式，多選擇蒸、滷、水炒、川燙等方式來烹調。
▇多運動
每周至少運動五天，每次30分鐘，運動有助於孩童生長發育與消耗多餘熱量，遠離體重過重或肥胖。
▇充足睡眠
充足睡眠有助於孩童生長發育，預防肥胖。國小兒童每日建議睡眠時數為9-12小時，青少年為8-10小時，睡前應避免含咖啡因飲品及食物。
（本文由「營養師天團」提供，非經同意請勿轉載）
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